走路時擺動雙臂，有助於保持身體的平衡。「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走」， 這是飛躍羚羊紀政與希望基金會在推動健走時構思的正確健走姿勢口訣。

NG 手臂應向斜前方、斜後方擺動，減輕肩膀負擔。硬是要讓手臂朝正前方、正後方擺動， 這種不符合人體工學的擺動方式，反而可能導致肩膀疼痛。